Matkailu avartaa mieltä ja tarjoaa unohtumattomia elämyksiä, mutta samalla se altistaa meidät uusille ympäristöille ja mahdollisille terveysriskeille. Jotta matkasi sujuisi turvallisesti ja terveellisesti, on tärkeää valmistautua huolellisesti ja ottaa huomioon sekä matkakohteen erityispiirteet että omat terveystarpeesi. Varmista myös matkavakuutus, sekä sen voimassaoloehdot liittyen omaan terveydentilaasi.
Ennen matkaa
Huolellinen valmistautuminen on avainasemassa turvallisen ja terveellisen matkan takaamiseksi. Ennen matkaa on suositeltavaa tutustua matkakohteen ajankohtaisiin terveys- ja turvallisuustilanteisiin. Tämä sisältää tietoa mahdollisista tautiriskeistä, rokotussuosituksista sekä paikallisista terveydenhuoltopalveluista. Ulkoministeriön ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) verkkosivut tarjoavat ajantasaista tietoa eri maiden tilanteista.
Matkavakuutuksen hankkiminen on myös olennainen osa matkavalmisteluja. Se kattaa mahdolliset sairastumiset, tapaturmat ja muut odottamattomat tilanteet matkan aikana. Varmista, että vakuutuksesi on voimassa koko matkan ajan ja kattaa kaikki suunnitellut aktiviteetit.
Matkalla
Matkan aikana on tärkeää noudattaa hyvää hygieniaa ja terveellisiä elämäntapoja. Käsien säännöllinen pesu saippualla ja vedellä tai käsidesin käyttö vähentää tartuntatautien riskiä merkittävästi. Erityisesti ennen ruokailua ja wc-käynnin jälkeen käsihygienia on ensiarvoisen tärkeää.
Ruokailussa kannattaa suosia hyvin kypsennettyjä ruokia ja välttää raakoja tai huonosti kypsennettyjä tuotteita, erityisesti alueilla, joilla elintarvikehygienia saattaa poiketa totutusta. Pullotetun tai muuten varmennetun juomaveden käyttö on suositeltavaa, ja jääpalojen käyttöä kannattaa harkita, sillä ne saattavat olla valmistettu epäpuhtaasta vedestä.
Paikalliset olosuhteet
Matkakohteen ilmasto ja ympäristö voivat poiketa merkittävästi kotimaan olosuhteista. Kuuma ja kostea ilmasto voi altistaa nestehukalle, joten riittävä nesteytys on tärkeää. Muista juoda säännöllisesti vettä ja suojautua auringolta käyttämällä aurinkovoidetta, päähinettä ja kevyitä, peittäviä vaatteita.
Hyönteisten, kuten hyttysten, levittämät taudit ovat yleisiä monissa trooppisissa maissa. Käytä hyönteiskarkotteita, pitkähihaisia vaatteita ja tarvittaessa hyttysverkkoja erityisesti iltaisin ja öisin. Ennen matkaa on hyvä selvittää, esiintyykö kohteessa esimerkiksi malariaa tai denguekuumetta, ja noudattaa annettuja suosituksia niiden ehkäisemiseksi.
Matkustaminen ja liikenne
Liikennekulttuuri ja -säännöt vaihtelevat maittain, ja liikenneonnettomuudet ovat yksi yleisimmistä matkailijoiden kohtaamista vaaroista. Käytä aina turvavyötä ajoneuvoissa ja kypärää moottoripyörän tai polkupyörän kyydissä. Julkisissa liikennevälineissä on hyvä olla valppaana ja pitää huolta henkilökohtaisista tavaroista taskuvarkauksien varalta.
Jos vuokraat ajoneuvon, tutustu paikallisiin liikennesääntöihin ja varmista, että sinulla on tarvittavat luvat ja vakuutukset. Vältä ajamista pimeällä, erityisesti alueilla, joilla tieolosuhteet ovat heikot tai valaistus puutteellinen.
Terveydenhuoltopalvelut matkakohteessa
Ennen matkaa on hyvä selvittää matkakohteen terveydenhuoltopalveluiden saatavuus ja laatu. Kirjaa ylös lähimpien sairaaloiden ja klinikoiden yhteystiedot sekä paikallisen hätänumeron. Euroopan unionin alueella matkustettaessa eurooppalainen sairaanhoitokortti oikeuttaa saamaan lääketieteellisesti välttämätöntä hoitoa samoin ehdoin kuin paikalliset asukkaat.
Matkavakuutus on kuitenkin suositeltavaa myös EU-maissa, sillä se kattaa usein laajemmin hoitokuluja ja mahdollisen kotiinkuljetuksen. Pidä mukanasi myös henkilökohtaisia lääkkeitäsi riittävä määrä sekä reseptit siltä varalta, että tarvitset lisäystä matkan aikana.
Paluu kotiin
Matkan jälkeen on tärkeää seurata omaa vointia ja kiinnittää huomiota mahdollisiin oireisiin. Jos havaitset poikkeavia oireita, kuten kuumetta, ripulia tai ihottumaa, hakeudu viipymättä lääkärin arvioon ja kerro matkastasi sekä mahdollisista altistuksista. Jotkin taudit voivat ilmetä vasta viikkoja matkan jälkeen, joten oma terveydentila kannattaa pitää mielessä pidempäänkin kotiinpaluun jälkeen.
Matkakokemusten jakaminen ystävien ja perheen kanssa on mukavaa, mutta muista myös levätä ja palautua matkan rasituksista. Hyvä uni ja terveellinen ruokavalio auttavat kehoa toipumaan ja ehkäisevät mahdollisia sairastumisia.